高考前一天吃什么保持精力充沛？

【1.水】

高考期是一年中最熱的時期，在此期間，人體也會消耗比較大量的水分。如果一個人沒有喝足夠的水，他或她的記憶力就會受到影響。所以一定要多喝水，確保每天至少攝入1200毫升的水。

【2.抗氧化食品]

高考前，可以適當(dāng)多補充一些含有抗氧化劑的食物，這樣可以減少空閑期間對人的記憶力的損害，就像我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的黃豆一樣、菠菜、葡萄是抗氧化食物之一。

【3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品]

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，高考臨近，心理壓力大，容易失眠，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可預(yù)防失眠問題，像牛奶一樣、蛋、瘦肉、大豆食品和其他食品富含蛋白質(zhì)。

【4.好脂肪]

脂肪也是身體不可缺少的組成部分，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大量的大腦活動，因此消耗大量的脂肪酸，所以多吃健康的脂肪，補充大腦功能消耗的脂肪酸，提高他們的反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油是一種富含有益脂肪的食物。

【5.幫助睡眠的食物]

大多數(shù)孩子在這個時期都會異常興奮，睡不著，這會直接影響睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好影響復(fù)習(xí)質(zhì)量，對高考的成績也會產(chǎn)生一定的影響，因此，建議孩子在睡前多吃一些具有催眠作用的食物，像牛奶一樣、百合等有一定的安神作用。

【6.富含纖維的食物]

由于各種原因高考，可能更容易出現(xiàn)便秘，這時，富含纖維的飲食可以很好地幫助考生預(yù)防和治療便秘等問題。同時，纖維飲食對于確保大腦的能力很重要，保證大腦功能所需的血糖具有巨大的增長潛力。富含纖維的食物主要包括粗糖食物、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等。

圖片

高考前一天不能吃什么？

【1.高考前禁止吸煙、飲酒】

作為一名高中生，你不應(yīng)該喝酒或吸煙，會影響身體，但往往高考前，學(xué)生們的壓力都很大，需要找到減輕壓力的方法，有些學(xué)生為了緩解壓力而抽煙喝酒，這是不正確的，酒精會影響神經(jīng)，加速血液流動，尤其是高考之前，可能會影響考試成績，所以高考前避免飲酒和吸煙。

【2.高考前不吃生冷辛辣食物】

高考前我最擔(dān)心的就是肚子疼，所以要注意不要吃生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、沙拉、辛辣菜肴等，因為夏季天氣炎熱，我的身體已經(jīng)很熱了，突然吃冷食，會引起腸胃不適，引起腹瀉等疾病，影響考試。

【3.高考前別吃太多葷菜】

考試前，很多家長都想著給孩子補補教育，煮了很多肉、葷菜，但大部分肉類菜肴都很油膩，不容易消化，高考之前，我還是以吃清淡的食物為主，多吃蔬菜，盡量不要頻繁換菜，以免引起不適。

【4.高考前不要大量喝咖啡和茶】

考試前盡量不要喝含咖啡因的飲料，不太強，咖啡能給人提神作用，影響晚上睡眠，就會出現(xiàn)尿頻的情況，影響考生正常發(fā)揮。

【5.高考前少吃利尿水果】

高考季節(jié)，恰逢西瓜、哈密瓜成熟的季節(jié)，但考生不宜吃太多，西瓜和哈密瓜都是利尿水果，吃太多會導(dǎo)致你頻繁上廁所，影響候選人的表現(xiàn)，還浪費時間，這兩種水果都容易引起腸胃不適，因此，家長在考試前不宜給孩子吃太多利尿水果。

其實對于孩子來說，高考，不是孤軍奮戰(zhàn)，家里父母提供的物質(zhì)保障也至關(guān)重要！最后祝愿每個孩子都能考上高考，一所讓每個人都能實現(xiàn)夢想的大學(xué)！

一、高考前一天你應(yīng)該做什么

二、高考前一天該不該學(xué)習(xí)

三、高考前一天晚上失眠怎么辦

四、高考前一天晚上應(yīng)該做什么

五、高考前一天你應(yīng)該做什么

六、高考前一天晚上失眠怎么辦 高考前如何緩解緊張情緒

七、高考前一天晚上的禁忌 高考前一天的注意事項

八、高考前一天，老師們給學(xué)生的鼓勵的話（三篇）

九、高考前一天家長對孩子的話（兩篇）

十、高考前一天給考生的鼓勵的話（三篇）